【DOKS-024】うつ伏せこすりつけオナニー
入秋后，尽管天气依然闷热，但风物意旨上照旧干与秋天，容颜自在变得干燥，是以，咱们要符合调遣饮食，多吃一些滋阴润燥的应季食品，为秋天打好基础，入秋后，宁可少吃肉也要吃5种蔬菜，补水除秋燥，应季而食好度秋！
1、莲藕
莲藕味甘、性寒，有清热解毒、养胃生津的作用，立秋后食用莲藕，不错有用缓解秋燥带来的口干舌燥，还能匡助体格断根夏日集合的火气。
酸辣莲藕丝
【材料】：莲藕1节，盐少量，米醋1勺，白砂糖1勺，干辣椒3个，大蒜2瓣，葱姜
【作念法】：1、准备好材料，莲藕去皮洗净，切成丝后放净水中浸泡一下，干辣椒切丝，葱姜切末。
2、锅中倒水，加少量盐，煮开后放入藕丝汆烫十几秒，捞出过凉水。
3、锅中热油，放入姜蒜干辣椒丝煸出香味，放入沥干水分的藕丝，翻炒均匀，加入米醋，盐，糖大火翻炒均匀即可，出锅撒香葱碎。
2、百合
百合味甘、性寒，入肺、心经，有润肺止咳、清快慰神的作用。百合在立秋后食用，好像匡助体格妥贴干燥的容颜，减少因干燥引起的咳嗽和皮肤问题。
百合炒芹菜
【材料】：芹菜1把，百合1个，盐适量，油适量，枸杞1小把
【作念法】：1、准备好材料，百合掰去外面的老叶瓣，用净水洗净后把叶瓣全部掰开，去掉叶瓣内侧的薄衣后再次用净水冲洗干净，芹菜撕去老茎，清洗干净后择成小段。
2、锅倒适量水，煮开后加入少量盐几滴油，把处置好的百合放入锅中，焯水后捞出过凉沥干水分。
3、锅中倒入适量油，油热后放入芹菜翻炒至芹菜变色后把百合放入锅中，总共翻炒均匀后加入少量盐和1小勺轻盐酱油调味，淋入少量水翻炒均匀后即可熄火，出锅前撒入1小把枸杞作念点缀。
3、南瓜
南瓜味甘、性温，入脾、胃经，有健脾和胃、润肺止咳的作用，立秋后食用南瓜，不错增强脾胃功能，匡助体格妥贴秋季的容颜。
黑麦南瓜糕
【材料】：贝贝南瓜1个，脱脂牛奶160克，黑全麦粉30克，鸡蛋2个
【作念法】：1、准备好材料，这里用的是贝贝南瓜，把贝贝南瓜的外表澈底清洗干净，去籽后切成薄片。
2、2个鸡蛋中加入160克脱脂牛奶，搅打散后加入30克黑全麦粉，搅动至莫得干粉的景况。
3、切成薄片的南瓜码入模具中，我用的是9寸的披萨盘，把打好的牛奶倒入披萨盘中。
4、放入预热好的烤箱，险峻火，中层200度30分钟，烤好后取出晾凉就不错吃了。
4、山药
山药含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物资，具有滋阴养肺、健脾益肾的功效，秋天适量多吃些山药不错有用缓解秋季干燥的症状，增强体格抵触力。
山药百合奶羹
【材料】：铁棍山药1段，百合1个，牛奶500克，老冰糖适量，枸杞1小把
做爱图片【作念法】：1、准备好材料，山药清洗干净，刨去皮后切成小段，百合清洗干净，把百合掰开撕去百合衣。
2、蒸锅中倒入适量水，把山药和百合放入锅中，蒸至山药用筷子能戳进就不错熄火。
3、蒸好的山药和百合放凉后放入破壁机中，倒入500克牛奶，把柄个东谈主口味加入适量老冰糖，打成羹倒入碗中，放上几粒枸杞作念壅塞即可。
5、冬瓜
冬瓜好像解渴消暑，加多尿液排泄，从而改善上火的症状，冬瓜是一种高钾低钠的绿色蔬菜，妥贴秋季食用。
肉末冬瓜汤
【材料】：冬瓜200克，肉末80克，盐适量，料酒1勺，白胡椒粉1小勺，葱姜
【作念法】：1、准备好材料，冬瓜去皮去瓤，清洗干净切片，猪肉剁成肉末备用。
2、锅中热油，放入肉末翻炒至变色【DOKS-024】うつ伏せこすりつけオナニー，加入葱姜料酒炒出香味，放入冬瓜翻炒均匀，加入适量净水，大火煮开后转中小火煮至冬瓜呈透明，加适量盐调味临了撒入白胡椒粉即可。