干预秋天以后，我总算是感受到了“秋燥”的威力天天色综合网，曩昔我从来不上火的，然则最近牙龈有点上火，吃啥齐不得劲了。入秋以后，这样盛暑的表象，一定要加强进补，多补水、多润燥。
老一辈东谈主这样说，入秋后，养肺即是“养命”，因此这段时分提出大家，尤其是提出上了岁数的中老年东谈主，要懂得诊疗我方，常吃这3宝，齐是津润润燥的好东西，齐是秋季的时令菜，水润过秋天，躯壳不受罪。
一、莲藕
“荷莲孑然宝，秋藕最养东谈主”，秋天的莲藕常吃，可以起到杰出可以的津润润燥后果，补水、补充维生素、补充膳食纤维、补充矿物资等等，中老年东谈主要懂吃。
【荷塘小炒】
成人故事mp3食材：莲藕、木耳、青椒、胡萝卜、葱花、大蒜、食盐、鸡精、食用油
1、率先将莲藕洗净，然后切成片状，最佳切的薄少许，这样炒出来改造大，再把木耳泡好，搓洗干净备用。
2、青椒切片，胡萝卜切片，葱花和大蒜齐切好之后，就可以下锅炒了。往锅子里来点食用油，烧热以后先把葱花、大蒜炒香，接着倒上莲藕、木耳、胡萝卜开动翻炒，炒制瞬息以后，来点净水煮已而，煮熟以后加入青椒，放上盐和鸡精调味，即可出锅。
二、马蹄
秋天，马蹄也开动大批上市，其中含有丰富的膳食纤维、钙、铁等，秋天吃它可以起到很好的润肺、润燥后果。
【甘蔗马蹄饮】
食材：甘蔗、马蹄、净水、冰糖
率先咱们将甘蔗削皮，切成小块，马蹄放在水中把名义的脏东西洗净后，用刀把外表削掉，然后将内部的果肉取出来。接下来，把甘蔗、马蹄、冰糖沿路倒在砂锅中，添上适量的净水，然后就可以开动煮了，大火烧开后，小火煲20分钟，即可盛出来开喝。
三、梨
生果中，最推选的即是梨，秋天常吃梨可以起到补水、润肺、润喉、润燥的好作用，水分也杰出大，除了径直吃除外，还可以拿来作念雪梨银耳汤，也杰出可以。
【雪梨银耳汤】
食材：雪梨、银耳、枸杞、红枣、冰糖、净水
1、率先把雪梨清洗一下，然后切成小块，不需要削皮，皮亦然很有养分的，银耳提前泡一下，泡软之后将其撕成小块。
2、接下来把枸杞、红枣也略微清洗一下，然后准备一口锅，将银耳放进去，添上净水开动煮。大火煮开后，小火煮20分钟，接着把雪梨、红枣也加进去，不竭炖上20分钟后，哇好意思好内部加上枸杞和冰糖，搅动至冰糖熔解后，即可关火，盛出来开喝。
