（荔枝新闻讯 通信员/蔡晓洁）近期，#女子怀胎控糖家东说念主给切超小块西瓜#话题登上热搜色老大导航，谁家这样对妊妇啊！女子怀胎在控糖期念念吃西瓜，不虞家东说念主给的量让东说念主气笑了。 妊妇因控糖家东说念主给切了超小块西瓜，网友：这不得嗦半天再吃啊？南京市妇幼保健院养分科主任戴永梅说：只给孕姆妈吃一个手指头粗细的西瓜，竟然是有点刻薄哦！
妊娠期糖尿病，80%到90%的糖姆妈都不错通过合理的饮食爱护及合适理解把血糖降下来，是以家里东说念主的复旧和科学的饮食搭配不错助力姆妈更好的控糖，同期不影响胎儿发育。具体作念法戴永梅先容：
1把好主食关
领先家东说念主要把好主食关，要让主食作念到粗细搭配，家内部多备一些小米，燕麦，荞麦，玉米渣，红豆，绿豆，杂粮杂豆不错和大米1比1的夹杂在一说念烧饭，要煮的干一些，不要煮的太烂，越烂越容易升高血糖。有些孕姆妈会认为杂粮饭太硬，不好消化，不错把杂粮先淘洗干净色老大导航，略微加水泡斯须，再和大米混在一说念烧饭，口感会好好多。
2吃弥散量的蔬菜
其次是要得志蔬菜量，多买一些绿色蔬菜，如西兰花，芥兰，芹菜等，夏天也不错吃些瓜茄类，冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等，要多准备一些菌菇类，比如说蘑菇，香菇，木耳，合理搭配，保证让孕妈每天吃上500克的各样蔬菜。
3卵白质要保证
第三，肉类要聘请一些高卵白，低脂肪的，比如说去皮的鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉，还有鱼虾等，每天给孕妈吃足3到4两。此外，家东说念主还要督促孕妈每天吃点豆成品，喝上1到2杯低脂牛奶，还有一小把坚果。
4合适理解
早晚天气凉快的技巧，家东说念主不错陪着孕妈出门散散播，合适的加多理解也有益于血糖的缩短。
5生果适量
夏天是一个瓜果飘香，丰富多采标季节，生果的吸引是让东说念主莫得抵挡力的，关于糖姆妈如何吃生果，戴永梅说：糖姆妈并非都备不成吃生果，血糖欺压在闲居畛域，不错聘请一些中低糖分的生果，如苹果，梨子，橙子，油桃，樱桃等，家东说念主每天不错给孕妈在两餐饭之间补充约一个拳头大的生果，约200-250克左右；对竟然念念吃西瓜的孕妈，不错吃连皮的西瓜一天不成朝上500克。
源泉：荔枝新闻色老大导航
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